Как начать вести здоровый образ жизни: полезные рекомендации

Фразу «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) молодежь и взрослые воспринимают по-своему. Для некоторых это отказ от сигарет или алкоголя, для других – занятия спортом.

Нет четкой формулировки о том, что включает это понятие.

Если больше информации смотреть на hitmeal.ru, то определить его можно набором привычек и мероприятий, направленных на укрепление иммунитета и физического состояния человека. Люди целенаправленно исключают из жизни факторы, негативно влияющие на общее состояние организма.

Особую популярность ЗОЖ приобрел в 1970-х годах прошлого столетия, когда блага цивилизации стали приводить к таким последствиям, как:

• переедание;
• малоподвижный образ жизни;
• наличие букета вредных привычек.

На фоне этого стали стремительно молодеть инфаркт и инсульт. Во избежание учащения случаев проявления указанных заболеваний, в СССР стали вести активную пропаганду ЗОЖ.

Из вышеизложенного следует вывод, что основным направлением данного жизненного уклада является увеличение физической нагрузки и избавление от вредных привычек, как профилактика сердечнососудистых болезней и укрепление иммунитета.

Данные меры позволяют, на протяжении длительного времени, сохранять физическую активность, а людям пожилого возраста дают возможность самостоятельно обслуживать себя в повседневной жизни.

В чем заключается суть ведения здорового образа жизни

Нужно понимать, что ЗОЖ не является гарантом полного здоровья и отсутствия заболеваний, но он значительно улучшает общее состояние организма. ЗОЖ способствует:

• сокращению количества возобновлений заболеваний, имеющих хронический характер;
• человек становится более выносливым, энергичным, стрессоустойчивым, реже устает;
• улучшению состояния кожи, ногтей, волос, от чего кардинально меняется внешний вид;
• фигура приобретает стройный силуэт, так как вес приходит в норму, одновременно, физическое состояние улучшается;
• реже случаются заболевания инфекционного характера, а при возникновении, протекают быстрее и легче.

Люди, ведущие ЗОЖ, должны сбалансировано питаться, ежедневно или через день, заниматься спортом, ложиться спать в одно время, чтобы сон был здоровым и полноценным, соблюдать правила личной гигиены и регулярно посещать СПА-салон для приема оздоровительных процедур.

При соответствующем эмоциональном настрое, ведение ЗОЖ не представляет особой сложности. Этот образ жизни одинаково хорошо подходит как для молодых, так и пожилых людей.