Как избавиться от психологической зависимости от еды: полезные советы

Привычка заедать стресс относится к числу наиболее распространенных. Она формируется на основе биохимических процессов, которые происходят в организме при повышении адреналина.

Аддикция к еде относится к категории психогенных поведенческих расстройств, которое чаще всего проявляется в виде неконтролируемого поедания пищи в количестве, превышающем допустимый показатель. В рамках данной статьи мы рассмотрим, как победить зависимость к еде.

Если самостоятельно вы не справляетесь с подобной ситуацией, то психолог Елена Шевчук готова проконсультировать в удаленном формате. Переходите по ссылке и задайте интересующий вопрос специалисту через форму обратной связи или по телефону.

Специфика зависимости от еды как расстройства

Аддикция к еде относится к категории пищевых расстройств, которые чаще всего формируются на основе психоэмоциональных проблем. Многие специалисты в данное понятие также включают анорексию, булимию и другие смежные патологии. Установить клиническую картину и подобрать оптимальный способ лечения можно только при условии комплексного подхода, который предполагает работу с психологом (в некоторых случаях требуется психиатр), диетологом.

Как избавиться от зависимости самостоятельно

На ранней стадии избавиться от зависимости можно без помощи специалистов. Для этого необходимо осознать наличие проблемы, скорректировать рацион и на основе полученных результатов получить готовый паттерн. Но в 90% случаев самостоятельно решить проблему крайне сложно, поскольку пищевые аддикты не могут признать наличие у них пагубной страсти.

Основные признаки болезни

По конкретным критериям можно диагностировать нездоровую тягу к пище:

1. Концентрация мыслей на еде, удовольствии, которое человек от нее получает. Предвкушение приема пищи может вызвать приступ радости.
2. Повышение аппетита в любой сложной или стрессовой ситуации.
3. Сладкое воспринимается как единственный источник радости и инструмент для снятия стресса после тяжелого дня.
4. Даже при минимальном чувстве голода человек испытывает себя физически плохо.

В случае выявления одного их указанных признаков стоит проконсультироваться у психолога. Грамотный подход к лечению позволит в оптимально короткий срок избавиться от зависимости, перестать концертировать свое внимание на еде. Продолжительность лечения зависит от конкретной клинической картины и устанавливается врачом.