Продукты, которые необходимы здоровой коже

Женщины, которые желают иметь эластичную кожу, должны обращать внимания на продукты, которые они употребляют. Вот список полезных продуктов, которые не помешает ввести в рацион.

Вода. Ее нужно пить много. Она вымывает шлаки, питает клетки, да и вообще жить без нее нельзя.

Зеленый чай. Возможно, вы не любите пить простую воду. Не проблема. Пейте зеленый чай. Для кожи он очень полезен, как, впрочем, и для общего здоровья. Его можно пить теплым, горячим или холодным и желательно, чтобы не смазать эффект, обойтись без добавления сахара и молока.

Дыня. Для здоровья кожи, самое то. Она повышает содержание антиоксидантов, поэтому способность усваивать свободные радикалы увеличивается. Отсюда польза для кожи.

Помидоры. Эффект, как у дыни. Правда, стоит отметить, что вареные помидоры полезнее.

Ягоды. Ежевика, черника и клубника — добавляйте в каши, ешьте сырыми, делайте йогурты и коктейли и тогда вам обеспечена свежесть кожи.

Слива. Один из тех продуктов, которые и кушать приятно, и польза велика.

Сладкий картофель. Альтернатива помидорам и дыне. Витамины полезны для тела и помогают избавиться от прыщей.

Брокколи. У этого овоща масса преимуществ. Мало того, что он хорош для диеты, так и для кожи полезен. Она быстрее обновляется.

Шпинат. Сила и здоровье. По эффекту подобен брокколи.

Морковь. Богата витамином А, улучшает кожу. Польза моркови широко известна и неоспорима.

Обезжиренные молочные продукты. Пользы море, как и витаминов. Коже принесут свежесть.

Рыбные блюда. Помогут бороться с воспалением. Любым.

Семена льна. Жирные кислоты, которые необходимы для кожи тела.

Грецкие орехи. Альтернатива рыбным блюдам или семенам льна.

Грейпфрут. Источник витамина С. Наиполезнейший для кожи фрукт, задерживает появление и уменьшает морщины.

Апельсины. То же самое что и грейпфрут.

Брюссельская капуста. Добавим ее к цитрусовым. Может не так вкусно, но для аллергиков превосходно их заменит.

Пшеница. Улучшает состояние кожи. Продлевает молодость.

Постное красное мясо. Источник железа. Как и всякий источник чрезвычайно полезно. Витаминов и элементов не счесть. Коже очень полезно.

Яйца. «Не любители» мяса могут заменить его яйцами.

Все эти продукты чрезвычайно полезны и не только для кожи. Однако одного их употребления недостаточно, если вам не удается бросить курить, то пейте хотя бы поменьше кофе с сахаром и без.