Что можно, а что нельзя есть во время беременности |
Всегда можно спросить совета на форуме беременных. Там женщины делятся своим опытом и поддерживают друг друга. В начале беременности многие переживают сильный токсикоз и не могут даже смотреть на еду. Позже, когда он отступает, наоборот аппетит сильно увеличивается. Это может привести к быстрому набору веса. В этот момент лучше всего посоветоваться со своим врачом. А данная статья расскажет, какие продукты будут полезны беременной, а какие лучше исключить или ограничить. Полезные продуктыВажно есть пищу, насыщенную кальцием. А именно семена, сыр, йогурт, лосось, миндаль. Если в организме достаточно кальция, малышу будет хватать его для развития. Если же данного минерала мало, ребенок будет “забирать” его у мамы, что может привести к выпадению зубов и волос. Полезно есть и много овощей, клетчатки. Они активируют выработку пролактина, что улучшает эластичность тканей. За счет чего роды пройдут легче. К тому же, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Есть овощи лучше свежими или приготовленными на пару. Вареные и жареные овощи, могут терять свои полезные свойства. Важно, чтобы в рационе было достаточно мяса, рыбы. И других продуктов содержащих белок, таких как яйца, творог, сыр. Продукты, которые следует ограничитьСладости. Во время беременности может очень хотеться сладкого. Но нельзя позволять себе есть его в неограниченных количествах. Это ведет к быстрому набору веса и не несет никакой пользы для ребенка. Кофе и черный чай. Небольшая чашечка этих напитков не способна навредить. А вот если пить их в больших количествах, уровень кофеина будет превышен. Это не полезно для сердца и замедляет внутриутробное развитие. Печень. Ее не рекомендуется употреблять в первом триместре, когда идет активное развитие плода. А вот на более поздних сроках, есть печень в небольших количествах уже можно. Продукты, которые нужно исключить из рационаОни не приносят никакой пользы и могут быть даже опасны для здоровья. А именно:
В целом, не существует жестких ограничений в питании во время беременности. Важно прислушиваться к собственному самочувствию и советам врача. |