Первые блюда Вторые блюда Салаты

Меню еды на неделю: выбор, требования и особенности

Составление меню на неделю, это отличный способ сохранить время, нервы и даже деньги. Более того ваш рацион станет более разнообразным и полезным.

Намного проще сориентироваться, например, с вечера подготовить мясо или курицу для разморозки, или уже с конкретным списком зайти в магазин за продуктами для рецепта. А для тех людей, кто не может позволить себе каждый день готовить, есть другой вариант, как сделать питание разнообразным и вкусным, для этого достаточно заказать доставку готовой еды на неделю на vnukivnuchka.ru.

Особенности

Для того чтобы процесс составления меню был удобным и практичным следует соблюдать некоторые рекомендации и учитывать особенности, в частности:

  1. Составлять меню на неделю, лучше не в электронном варианте, а на обычном листе бумаги, форматом А4.
  2. Брать рецепты лучше не из интернета (так как огромное количество вариантов, не позволяет выбрать что-то одно и вовсе можно растеряться и ничего не выбрать), а воспользовавшись кулинарными книгами и журналами, также можно взять один или два кулинарных, любимых блога, если таковые имеются
  3. Все рецепты если они берутся, например, с сайта любимого блогера, лучше предварительно распечатать.
  4. Для того чтобы питание было рациональным и при этом учитывались вкусовые предпочтение всех членов семьи, стоит сделать подобное разделение: 1-веган день, 2 рыбных, 2 куриных, 1 мясной и 1 свободный «день остатков».
  5. В будние дни лучше использовать максимально простые и быстрые рецепты, если есть желание поэкспериментировать, для этих целей лучше выбирать пятницу и субботу.
  6. Не стоит прописывать завтраки и перекусы, так в большинстве случае они разные, как правило, готовить приходиться на ужин для всей семьи и на обед.

Меню, как составить?

Во-первых, на листе бумаги нужно отметить 7 дней недели, можно записать их в столбик с небольшим отступом, можно разлиновать лист на 7 квадратов.

В каждом необходимо прописать день недели и кулинарную тематику, При желании можно все это дело напечатать и распечатать.

Для сбалансированного рациона в меню должны входить: горячие и холодные блюда, супы и салаты. По желанию к основным блюдам стоит добавлять различные салаты и овощные нарезки.

Понедельник (Куриный день)

  • Обед: суп с куриными тефтелями,
  • Ужин: отбивные из курицы с тертым сыром

Вторник (Вегетарианский день)

  • Обед: сырный суп и дрожжевой пирог с вишней
  • Ужин: цветная капуста под сырным соусом

Среда (Рыбный день)

  • Обед: гречневый суп. Запеченная белая рыба
  • Ужин: рисовая запеканка с овощами

Четверг (Мясной день)

  • Обед: щи, шнельклопс - быстрая отбивная.
  • Ужин: быстрый пирог из лаваша и фарша с

Пятница (Рыбный день)

  • Обед: запеченный минтай в сметанном соусе.
  • Ужин: фаршированные блинчики

Суббота (Куриный день)

  • Обед: курица с грибами в сырном соусе. Грибной суп.
  • Ужин: куриные сердечки в томатном соусе

Воскресенье «День остатков»

 
Топ 3 рецепта