Первые блюда Вторые блюда Салаты

Диета при запорах у взрослых

Диета нужна тем людям, кто мучается от запоров, а также имеются проблемы с кишечником в результате несвоевременного или излишнего потребления пищи. Взрослым людям, страдающим запорами, очень важна диета. Нужно как можно больше употреблять продуктов, имеющих небольшой слабительный эффект.

Это могут быть различные свежие, кислые овощи и сухие, а также фрукты, чёрный хлеб, можно пшеничный, но обязательно из муки грубого помола, употреблять много кисломолочных продуктов, пшено, разные овощные соки, гречневую крупу и растительное масло (неочищенное, но без холестерина).
Большинство знаменитых диетологов для питания при запорах у взрослых рекомендуют:
- старайтесь как можно чаще употреблять пищу, не менее 4-5 раз в день и меньше её обрабатывать. Полезно кушать от запоров морскую капусту, пшеничные отруби и льняное масло. Пшеничные отруби (2 ч. л.) нужно сначала заварить, а затем добавлять в еду. Если эффекта никакого нет, то можно количество ложек увеличить до шести – стул обязательно должен наладиться;
- нужно ограничить употребление продуктов, которые образуют газы и содержат в себе эфирные масла. Это, например: какао, кисель, чеснок и лук, щавель, редька и бобовые, красное вино, черника, а также крепкий чай, манка и прочее;
- если вы обратились за помощью к народной медицине, то есть принимаете настойку корня валерианы, настойку или экстракт жостера, корень солодки и другие, старайтесь ими не увлекаться, иначе возникнет зависимость к данным препаратам и кишечник сам уже не сможет работать, принимая растительные препараты необходимо делать перерывы;
- нужно как можно больше заниматься спортом, который вам будет по силам, и стараться вести активный образ жизни – не пить кофе, не курить, для успокоения нервной системы лучше принимать валериану;
- при запорах очень полезны тёплые ванны (около 5 минут, но через день), а также хвойные теплые ванны (через день, но по 20 минут). Принимая ванну, старайтесь делать массаж живота.

 

 
Топ 3 рецепта
Вкусные рецепты