Что можно, а что нельзя есть во время беременности

Во время беременности женщина ест за двоих. Поэтому, ей важно следить за тем, какую еду она потребляет. Ведь не все будет полезно для малыша.

Всегда можно спросить совета на форуме беременных. Там женщины делятся своим опытом и поддерживают друг друга.

В начале беременности многие переживают сильный токсикоз и не могут даже смотреть на еду. Позже, когда он отступает, наоборот аппетит сильно увеличивается. Это может привести к быстрому набору веса. В этот момент лучше всего посоветоваться со своим врачом. А данная статья расскажет, какие продукты будут полезны беременной, а какие лучше исключить или ограничить.

Полезные продукты

Важно есть пищу, насыщенную кальцием. А именно семена, сыр, йогурт, лосось, миндаль. Если в организме достаточно кальция, малышу будет хватать его для развития. Если же данного минерала мало, ребенок будет “забирать” его у мамы, что может привести к выпадению зубов и волос.

Полезно есть и много овощей, клетчатки. Они активируют выработку пролактина, что улучшает эластичность тканей. За счет чего роды пройдут легче. К тому же, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Есть овощи лучше свежими или приготовленными на пару. Вареные и жареные овощи, могут терять свои полезные свойства. Важно, чтобы в рационе было достаточно мяса, рыбы. И других продуктов содержащих белок, таких как яйца, творог, сыр.

Продукты, которые следует ограничить

Сладости. Во время беременности может очень хотеться сладкого. Но нельзя позволять себе есть его в неограниченных количествах. Это ведет к быстрому набору веса и не несет никакой пользы для ребенка.

Кофе и черный чай. Небольшая чашечка этих напитков не способна навредить. А вот если пить их в больших количествах, уровень кофеина будет превышен. Это не полезно для сердца и замедляет внутриутробное развитие.

Печень. Ее не рекомендуется употреблять в первом триместре, когда идет активное развитие плода. А вот на более поздних сроках, есть печень в небольших количествах уже можно.

Продукты, которые нужно исключить из рациона

Они не приносят никакой пользы и могут быть даже опасны для здоровья. А именно:

• колбаса и сосиски;
• алкоголь;
• тропические фрукты. (если только женщина не живет в стране, где их выращивают);
• копчености и консервы;
• маргарин.

В целом, не существует жестких ограничений в питании во время беременности. Важно прислушиваться к собственному самочувствию и советам врача.